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  俗话说得好“早餐吃得像国王,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”,可见早餐对人们的重要性,一方面能够迅速唤醒精神状态,另一方面能够补充营养,使工作效率和学习效率提高。   吃早餐一方面能够维持身材,能够将新陈代谢速度增长,另一方面能够减少胃酸对胃部的侵蚀性,胃中没有食物,胃酸会对于胃部粘膜产生影响,出现肠胃疾病。   容易营养不良   经常不吃早餐,身体得不到充足的营养,身体睡眠过程消耗能量变多,早上不能及时补充能量,使身体出现低血糖的症状。   使肠胃负担加重   早上长期不吃早餐,会出现呕吐、恶心,临近中餐时出现头晕,而且暴饮暴食,使肠胃功能受到负担,所以为了身体健康,需要将不良的早餐习惯改掉。   1、燕麦片   很多上班族因为早餐时间匆忙,会直接选择冲泡燕麦片,尤其对于减肥的女性,经常喝燕麦片使饱腹感增加,减少热量的摄入,达到减肥、瘦身的目的。   但是大家不知道,生活当中所购买的燕麦经过加工制作后,会添加食物较多,比如反式脂肪酸,这类燕麦摄入过多,不仅使消化、吸收能力受到影响,也会出现肥胖的几率,对身体有不利的伤害,所以建议大家早上不要食用燕麦片。   2、油酥饼   北方地区的面食比较多,比如烧饼,粗饼,经过油炸的面食不仅仅味道很好,而且口感各式各样,早上吃含油脂的食物,对身体不利的影响,使肝脏、肠胃的代谢能力增加。   经常吃这类食物会出现肥胖,患脂肪肝,不管工作多忙,需要养成吃早饭的习惯,吃一顿健康的早餐,杜绝油炸食物,维持身体的健康。   3、豆浆油条   油条和豆浆作为我国很流行的一种早餐,但这样吃早餐对身体真的好吗?答案是不对的。   很多人经常食用油条搭配豆浆,因为老一辈人的带领下形成这种不好的习惯,油条是油炸类的食物,早上不适合吃油炸类的食物,油条经过反复多次油炸,含有致癌成分,经常吃使身体产生健康隐患,所以早上不要吃油条搭配豆浆。   4、腌制咸菜   早上大家经常会吃一些腌制类的咸菜,能够使食欲增加,而且会满足大家的口感,但是不宜多吃,因为它其中含有盐分,盐分中含有氯化钠,身体内钙离子不断流失,对于老年人会出现骨质疏松,而且腌制的咸菜含有亚硝酸盐成分,这种成分对身体产生威胁,从而使身体有不利的伤害。   5、喝酸奶   早上不要喝酸奶,尤其脾胃虚弱的人群,酸奶属于寒性,如果经常喝,会使胃部产生刺激性,喝酸奶会使肠胃负担加重,而且酸奶属于发酵类的食品,有腐蚀性的效果,所以为了避免这种情况出现,不要早上空腹喝酸奶,建议大家喝酸奶时间安排在吃饱饭以后的饮用。   举报/反馈

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